Finnlo power station Bio Force Extreme, anthracite, 135 x 170 x 208 cm

Wir (Ich und meine Frau) waren hin und her gerissen ob wir es bestellen oder nicht. Nach langem Überlegen haben wir uns dafür entschieden. Die Station kam super verpackt und nach bereits 2 Tagen an. Die Aufregung war gross am besagten Tag als die Spedition bereits schon um 7:30 klingelte. Kartons aufgerissen.... Auf dem ersten Blick dachten wir das es den ganzen Tag dauert aber das war falsch gedacht. Wenn man dran bleibt ist man wirklich max 3std fertig wenn man nicht gerade 2 linke hat oder nicht lesen kann aber selbst dann ist der Aufbau einfach weil die bilder es eigentlich super beschreiben.ich habe jetzt nicht durch gezählt aber es sind vllt insgesamt 25 Schrauben schätz ich, also nichts besonderes. Ich hatte vor 3 Jahren schonmal eine Station mit gewichtsblöcken da war ich wirklich von morgens bis abends dran. Naja ajf stand das Ding nach knapp 3 Std da. Die erste Optik war schonmal wow. Dann mal anfangen mit der ersten Einheit hieß es dann, natürlich sofort erstmal buttfly mit Max Gewicht versucht..... Oh man, wirklich unmöglich zu schaffen obwohl ich nun auch schon in Sachen Training ein paar Jahre auf dem Rücken habe. Also meine Angst das das Gewicht nicht ausreicht völlig unnötig. Wir sind sehr überrascht wieviel Übungen man machen kann, das ist wirklich faszinierend. Das Highlight ist auch das der Wiederstand wirklich so gleichmäßig und geschmeidig ist absolut hammer! Also wir haben das Gerät jetzt erst den 2ten Tag aber ich würde es jetzt bereits zu 100 % weiterempfehlen. Man kann alles machen wie im Studio und ehrlich gesagt macht es mir zuhause mit dem Gerät noch mehr spass aber jeder ist anders und manche finden die Studio Atmosphäre besser als zuhause, bei mir ist es nicht so. Ich werde jetzt meine hantelbank usw alles rausschmeißen, nur noch mein Laufband und die Station ist alles was wir brauchen . Ich kann jegliche negativ Bewertung zu keinem Punkt nachvollziehen (bis jetzt). Daumen hoch nochmal für die sehr schnelle und unkomplizierte Lieferung und für die Qualität an den hersteller. Update folgt falls es was zu meckern gibt aber bis jetzt nicht vorstellbar.

Wer nicht gerade zwei Meter breit werden möchte kann mit der Finnlo Bio Force Kraftstation von Hammer unglaubvlich viele Muskeln und Muskelgruppen trainieren. Dabei geht die Änderung des Gewichts für den nächsten Satz unglaublich einfach und schnell - kein lästiges umstecken von Gewichten. Das Gerät ist sehr ausgefreift und alles läuft sehr sauber und ruhig. NORMAL ODER EXTREME? Ich hatte mir auch Gedanken darüber gemacht, ob ich mit der einfachen Version auskomme oder unbedingt die Extreme brauche. Im nachhinein kann ich nur sagen, dass die normale Version in 99% der Fälle immer ausreichen wird. Ich kann mir für mich überhaupt nicht vorstellen in die Endregion der Gewichte zu kommen. Bestenfalls vielleicht mit den Beinen aber da ich laufe, Fußball spiele und nicht aus der Jeans platzen möchte ist mir der Bereich nicht so wichtig.

I. Vorwort Da sich hier wohl auch einige Trainingsanfänger tummeln, möchte ich in der Rezension daher auch einige Tipps für diese Käuferschicht abgeben. Ich selbst trainiere NATURAL seit knapp 15 Jahren, bin 1,78 und wiege 86 kg. II. Allgemeine Hinweise rund ums Krafttraining (KT) * KT ist, wie alle anderen Leistunssportarten (und auch Ernährungsumstellungen), eine LEBENSLANGE Angelegenheit. Sobald man aufhört, gehen sämtliche Fortschritte mit der Zeit weg. Je nach Trainingsdauer kann aufhören sogar gefährlich sein (Muskelrisse usw.). Oft sieht man dann noch schlimmer aus als vorher (es wird nicht mehr trainiert, aber gegessen wie zu Trainingszeiten), wie man im Fernsehen bei dem ein oder anderen mittlerweile verfetteten Ex-Profisportler gut beobachten kann. Wer meint, es reicht dass man von Januar bis ca. März trainiert, der ist fehl am Platz. Leider haben die Wenigsten diese Einstellung, wie man gut sieht, wenn man ganzjährig in Fitnesstudios unterwegs ist und die Besucheranzahl vergleicht. * Wie trainiert man am Besten? Siehe Youtube, Karsten Pfützenreuter und PITT FORCE (auch die Bücher) und Simon Muskelmacher geben tolle Tipps! * Multigelenkübungen (die man in den Studios selten sieht) sind der Schlüssel zum Erfolg, Isolationsübungen sind was für erfahrene Athleten. Leider ist die Übungsauswahl beim Bioforce-Gerät in der Anleitung voll von Isoübungen. * SAUBERE Übungsausführung ist das A und O - die Übungen sind hier in der Anleitung nicht immer optimal beschrieben, z.b. Bankdrücken bitte die Ellbogen nicht im 90 Grad, sondern angewinkelt 45 Grad winkel, und die imaginäre Stange auf Brustwarzenhöhe (optimal wäre einen Bogen zu beschreiben, siehe die o.g. youtuber und Karstens Bücher). III. Allgemeine Bewertung des Gerätes Ich möchte die anderen Rezensionen nicht unnötig wiederholen. Die eine negativ Bewertung kann ich nur bedingt nachvollziehen, allenfalls die Tatsache dass man das Gerät nach Zusammenbau wohl nur mit extremen Aufwand wieder so in der Packung bekommt, wie es angeliefert wurde. Wer sich unsicher ist, sollte in den Fachhandel gehen (und dann dort fairerwaise auch kaufen). [+] Die Verarbeitung ist sehr ordentlich, die Aufbauanleitung meistens auch. [] Manche Rollen, aufgrund der einseitigen Richtung der Seilarretierung (z.b. hinten am Turm, von vorne betrachtet unten links), neigen dazu, dass das Seil rausspringt. Hier hilft nur Vorsicht, und das Seil immer etwas unter Spannung halten. [] Der nahezu einzige Kritikpunkt der anderen Rezensenten, nämlich die "hakelige" Arretierung des Sitzes ist mir auch aufgefallen, finde es aber nicht weiter tragisch. Wenn man seine Augen aufmacht und hinschaut wo das Loch und der Stift ist, geht der schnell reingeschoben. Davon abgesehen ist mir die Übungsausführung wichtiger. Nun zu den wichtigeren Punkten [] Die Rollen laufen meistens relativ geräuschlos, sind aber scheinbar nicht kugelgelagert (update Jan 2017: laut neuer Beschreibung auf der Webseite des Herstellers schon?), genauso wie der Aufsatz der beiden Arme. Dadurch hat man das Gefühl, dass bei höheren Widerständen die Rollen nicht mehr so ganz rund laufen (vielleicht doch Einbildung, s.o.?). [] Pull besser als Push: Konstruktionsbedingt sind alle ziehenden Übungen (Pull) ein Genuss, während bei den drückenden (Push) eigentlich manchmal das Seil und der Karabiner im Weg rumhängen, oder drücken und dadurch ablenken. Das nervt besonders bei hohen Gewichten (100+). [-] Fehlendes Zubehör (s.u.) führt leider dazu, dass manche Übungen nicht sauber ausgeführt werden können, weil man in den Negativ-Bereich hineinkommt, da die Seile (bzw Distanz erster Karabiner zum Griff) zu kurz sind. Besonders gut sieht man das bei Übung 94, Trizepsdrücken. Lt. Bild muss man für die Neutralstellung das ganze schon ca 30-40 cm nach unten drücken. In der Übungsausgangstellung sollte man jedoch besser keine Kraft aufwenden müssen, da man sonst in gefährliche Negativbereiche belastend hineinkommt. Leider kann ich hier auch keine genauen Empfehlen geben, da die benötigte Seillänge von der Körpergröße, insbesondere Armlänge abhängt. Man kann hier mit unterschiedlich großen Karabinern, Ketten usw. sehr gut variieren, Erfahrung vorausgesetzt! [+] Die Übungsvariation ist grundsätzlich (unter den o.g. Einschränkungen) prima. Mit etwas Erfahrung und Zubehör kann man fast jede Übung halbwegs sinnvoll abbilden. Man hat enorme Auswahl und Abwechslung. [+] Schnelles Gewichtumstellen --> super Dropsets, allerdings auch wieder eher was für sehr erfahrene Athleten. [+] Tolles Freihantel Feeling (bei Pull-Übungen, bei Push nerven die Seile) [+] Nicht so großer Platzbedarf, nicht so hohes Gewicht, relativ leiser Betrieb. [-] Für lange Personen (1,85+) nur bedingt geeignet, aber workaround möglich: Leider sind die ab Werk vorgesehenen zwei (2x) Einrastmöglichkeiten des Sitzes zu wenig. Vor allem für längere Personen ist die tiefere Sitzposition nicht niedrig genug. Perfekt wäre z.b. gewesen, wenn man auf einer gewissen Länge durchgehend Einrastlöcher gehabt hätte, so dass man im Abstand von ca 2 cm die Sitzhöhe individuell einstellen könnte. Es gibt daher 2 Lösungsmöglichkeiten: a) Der Sitz verfügt vorne über einen via Schnur befestigten Einraststift. Diesen könnte man in das unterste Loch des Turms einrasten lassen, und dort dann den Sitz mit den oberen Haken einhängen. Er wäre zwar nur einfach eingerastet, aber niedriger und ich denke dennoch stabil genug. Oder Variante... b) 4 neue Löcher auf für Sie richtiger Höhe in den Turm bohren, und in den beiden oberen Löchern einen weiteren Stift einsetzten (und dann wie gewohnt doppelt einhaken). [-] Einfettung/Schmierung ab Werk ungenügend 2-3 Monate nach Aufbau schon das erste Quietschen an den beiden Haupt-Halterungen der Arme: hier empfiehlt sich gleich beim Aufbau, mit dicken z.b. Fahrradschmierfett nachzufetten, um später nicht wieder abmontieren zu müssen. IV. Übungsbezogene Bewertung Es gibt ein paar sehr wichtige Übungen, um die man eigentlich nicht herumkommt. Anfängerpläne sollten mEn im Wesentlichen aus diesen Übungen bestehen. Daher folgt die Bewertung (wohl der meisten) dieser Übungen: Getestete Multigelenkübungen: [] Bankdrücken: Die Königsdisziplin im KT (neben Kniebeugen) hat hier den Vorteil, dass man sitzen kann (ist mal was anderes). Nachteil sind die manchmal störenden Seile. [] Lattziehen: Grundsätzlich gut - allerdings innen kein Polster am unnötig in der Mitte gebogenen Designer-Griff, so dass die reverse-griff Variante nicht ganz optimal ist. Außerdem keine Beinarretierung (das ist schon schlimmer), die nötig ist wenn der Widerstand größer als das Körpergewicht ist. Das hätte so einfach sein können: einfach an der vertikalen Polsterarretierungsstange über den löchern für die Sitzbank ein paar weitere Löcher zum hindurchstecken einer dünnen Stange mit Polstern. [-] Rudern: keine sinnvolle Abstützmöglichkeit in der beidarmigen Variante (Belastung im unteren Kreuzbereich, vor allem wenn man sie so macht im Stehen wie in der Übungsbeschreibung). Man kann sich aber auf die Bank setzen, und mit den Füßen abstützen. [+] Nackendrücken: Wenn man die Zubehörbank und zusätzliche Ketten benutzt (bei mir 4 Ketten-Glieder), ist das Seil fast nicht im Weg. Wenn man die Übung aber so macht wie in der Anleitung, ist der Zug-Weg ggf. zu kurz und ungünstig. [-] Update 2017: Kreuzheben: nicht optimal, da Seile zu lang und Stange zu hoch. Wenn man das Ende der Seite "umschlägt", und dann erst in die Stange einhängt, kann man halbwegs damit üben. Werde bald einen größeren Raum haben und dann wieder die Freihantel benutzen. Getestete Isoübungen (eher für Fortgeschrittene, oder wenn man da gezielt Defizite hat) [+] Bizepscurls: phantastisch! [+] Trizepscurls: Mit Trizepsseil super. []Beincurls: Der Beincurl-Arm ist recht wackelig. Ansonsten gut. [-] Beincurls reverse: Nur einbeinig möglich, da an der Zubehörbank keine Aufnahme ist. [] Butterflies: nun ja, ich würde eher Freihanteln nehmen. [] Seitheben: siehe Butterflies. IV. Zubehör Empfehlenswert 1. 3-4 Karabiner, 2 mind. 60cm lange Eisenketten zur Verlängerung. 2. Die dazu passende Flachbank Optional 3. Trizepsseil 4. Bizeps-SZ Stange 5. Bizepscurlpult und normale SZ-Stange mit Gewichtsaufnahme + Gewichte 6. Freihantelset, Kurzhanteln (bei Platzmangel Bowflex oder Powerblock) V. Video Das habe ich mir jetzt auch mal angesehen. Grundsätzlich ist es schon mal super, dass eins dabei ist. Grundsätzlich "krankt" es allerdings daran, dass manche Übungen aufgrund der fehlenden Seilverlängerungen ungünstig ausgeführt werden (s.o.). Witzig und symptomatisch für viele Trainierende ist auch, dass der "Trainee" trotz mehrfachen Hinweises des Trainers einfach keinen sauberen Bizeps-Curl hinbekommt, weil er am Ende immer die Ellenbogen bewegt und so quasi ein "Schulter-Curl" ausführt. (Wer das ohne das Finnlo-Video mal sehen will, in Youtube/google mal die Videos von "scooby's Workshop" ansehen, er hat das lang und breit ausgeführt wie schrottig man Bizeps-Curls machen kann). Grundsätzlich natürlich gut, dass im Video darauf hingewiesen wird; schlecht allerdings die Beratungsresistenz des Trainees. VI. Fazit - update 2017: 4 Sterne Das Gerät bietet einen Prima Kompromiss bei Platzmangel und besticht durch die allgemeinen Vorteile - bei den wichtigen Übungen muss man aber ein paar Abstriche machen. Wer Platz und Geld hat (und sehr hohe Gewichte bewegt), ist mit einer Multipresse/Cage-Lösung mit integriertem Zugturm, ggf. noch einer Beinpresse etwas besser beraten. Grundsätzlich bereue ich den Kauf nicht, denn man hat enorme Übungsauswahl (eigene Kreativität und Erfahrung leider teilweise vorausgesetzt). Außerdem ist mein Fokus aktuell auf den Übungen, die etwas besser funktionieren. Mit ein paar einfachen Maßnahmen könnte das Gerät aber noch viel besser sein: * Zusätzliche Ketten und Karabiner, anpassen der Übungsanleitung * Keine in der Mitte gebogene Lattzugstange, durchgehende Polsterung * Beinarretierung für das Lattziehen Wer das Gerät kaufen will und blutiger Anfänger ist, sollte ggf. einen erfahrenen Bekannten/Trainer hinzuziehen, und die Übungen bzw. den Übungsaufbau mit dem o.g. Zubehör entsprechend der eigenen Körpergröße anpassen. Update: 22.02.2015: Ergänzung beim Nackendrücken, Video-Bewertung, fehlendes Zubehör und Fazit. Update 02.11.2015: Workaround für lange Personen; Schmierfett-Empfehlung für Hauptarme (Verbindung mit Turm) bei Montage. Update 31.01.2017: Einleitung geändert, Hinweise auf PITT Force, Nachteil fehlende Kugellager entfernt -> Glatte 4 Sterne.

Das Gerät bietet viele Übungsmöglichkeiten für den ganzen Körper. Das Umstellen der einzelnen Komponenten ist schnell gemacht. Anfangs war ich sehr skeptisch, ob denn der Bewegungsablauf wirklich so rund und geräuschlos ist wie beworben. Ich habe jetzt so einige Übungen ausgeführt und diese Aussage hat sich bestätigt. Das Gerät ist wirklich mega leise und die Abläufe rund und gleichmäßig. Ein weiterer Vorteil ist, dass das Gerät sehr leicht ist mit seinen ca. 70kg im Gegensatz zu einer üblichen Kraftstation und dass es auf Rollen, die hinten montiert sind, auch bewegt werden kann. Dennoch steht es stabil. Ich bin sehr zufrieden mit dieser Station und kann sie auf jeden Fall weiterempfehlen. Auf jeden Fall sehe ich schnell Resultate am ganzen Körper - Voraussetzung ist natürlich auch, dass man regelmäßig dran bleibt ;-). Um meine Übungsvielfalt zu erweitern, habe ich mir noch ein Trizeps-Seil gekauft. Ich könnte mir jedoch vorstellen, dass alteingesessene Bodybuilder hier nicht ganz auf ihre Kosten kommen, insbesondere wenn es um das klassische Bankdrücken geht. Aber für Hobbysportler bzw. Sportbegeisterte, die einfach fit sein und Muskeln aufbauen möchten, reicht diese Station völlig aus. Die Lieferung erfolgte pünktlich, das Gerät wurde zerlegt in 2 Paketen geliefert, die ausgesprochen gut verpackt waren. Ein Nachteil: ich habe über 2 gelbe Säcke vollbekommen, da der Plastik- und Styroporanteil sehr hoch ist. Dafür war das Gerät weder zerkratzt noch anderweitig beschädigt, daher ist so eine gute Verpackung schon sinnvoll. Vielleicht könnte man hier langfristig alternative Verpackungsstoffe wählen? Der Aufbau an sich kann dank der guten Anleitung und der übersichtlich sortierten Schrauben/Muttern etc. in 3-4 Stunden erfolgen (hier ist das Auspacken und Vorsortieren der Einzelkomponenten lt. Anleitung noch nicht berücksichtigt). Aber: hier sollte man schon ein Grundverständnis von Technik etc. haben. Ich denke für einen Laien ist der Aufbau schwer zu bewerkstelligen. Mein Mann hat die Station alleine in 3 Std. aufgebaut, er ist jedoch Ingenieur und technisch sehr begabt. Ich als "Laie" wäre damit sicherlich ganz schön überfordert gewesen ;-).

Habe noch nicht alles ausprobiert und auch noch nicht jeden Muskel damit trainiert. Aber bis jetzt bin ich damit sehr zufrieden und es entspricht dem was ich mir vorgestellt und erhofft hatte